Um triângulo de força
Descobre o verdadeiro triângulo de força com 3 poderosos vértices na forma de creatina, maltodextrina e ácido alfa-Lipoico. Os teus desafios de alta intensidade obtêm um novo nível de realização, especialmente devido à creatina*, que aumenta o desempenho físico em exercícios sucessivos de alta intensidade e curta duração. Com um excelente suplemento ao teu lado para te ajudar com os teus objetivos, agora é a hora de dar um salto, lutar, confrontar, cair e ressurgir com um novo sentimento de conquista. Agora é a hora de escolheres este triângulo para perspetivares, num outro ângulo, o teu sucesso!
* O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3 g de creatina.
Vantagens de misturar creatina com maltodextrina
Embora a creatina possa ser encontrada como um produto isolado, é frequentemente usada com outros nutrientes. Um bom exemplo é a combinação de creatina com hidratos de carbono complexos (como a maltodextrina) para aumentar a retenção de creatina nos músculos, mediada por uma resposta de insulina.
Retenção de creatina no corpo
Percentagem de retenção de creatina no corpo inteiro, após a ingestão de 5 g de creatina em quatro ocasiões diferentes, ao longo de 24 h, em conjunto com 500 mL de soluções contendo placebo, proteína-CHO, alto teor de CHO ou baixo teor de CHO. Os valores são médias + -SE. * Significativamente diferente do placebo, P <0,05
Creatina armazenada no músculo
Níveis totais aproximados de creatina (mmol/kg) na matéria seca do músculo relatados na literatura para vegetarianos e indivíduos que seguem uma dieta normal e em resposta à presença de creatina com ou sem hidratos de carbono (CHO) ou CHO e proteína (PRO). De Kreider e Jung.**
* Fonte: adaptado de G. R. Steenge, E. J. Simpson, and P. L. Greenhaff “Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans” J App Physiol 89: 1165-1171, 2000
** Fonte: adaptado de Kreider et al. “International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport and medicine” J Int Soc Sports Nutr., 2017
Da base ao topo
• A Creatina é uma substância encontrada naturalmente no corpo, particularmente nas células musculares, onde está envolvida no processo de produção de energia. Geralmente é usada por atletas e fisiculturistas que se envolvem em exercícios explosivos e sucessivos de alta intensidade e de curta duração.
• A Maltodextrina é um hidrato de carbono complexo derivado de alimentos e composto por polímeros de glicose. Por ter um alto índice glicémico, é geralmente usada por atletas.
• O Ácido alfa-Lipoico, também conhecido como ALA, é uma forma de ácido gordo produzida em cada uma das nossas células. Os atletas costumam ingeri-lo após os exercícios físicos diários.