Suis ces conseils et commence à progresser dès aujourd'hui !
Entraînement
Tu ne sais jamais ce que chaque match te réserve. C'est pourquoi il est conseillé de te préparer à différnetes situations en t'assurant que ton entraînement est varié et qu'il prépare tous les groupes musculaires et systèmes énergétiques. Tu dois varier entre la cardio, l'entraînement de force et l'entraînement technique, et voir quels sont les domaines qui doivent être améliorés et sur lesquels tu dois te concentrer.
Nutrition
Tu dois t'assurer que tu prends plusieurs repas au cours de la journée. Les aliments que tu manges doivent être riches en glucides, en protéines et en matières grasses, toutefois il est important d'éviter l'ingestion d'aliments gras juste avant ou après l'entraînement et les matchs, car ils interféreraient avec la digestion et la circulation sanguine. Tu dois toujours être hydraté. Certains sports impliquent des conditions plutôt difficiles en raison de la météo, ou de l'utilisation de tenues et d'équipements spéciaux de protection. Tu dois toujours avoir de l'eau et boire même si tu n'as pas soif, pour prévenir la déshydratation.
Supplémentation
Utilise des suppléments selon tes besoins. Prendre soin de tes articulations et protéger ta masse musculaire sont des priorités absolues.