Cross Training

Une bonne nutrition constitue la base d'un entraînement fonctionnel ainsi que des sports combinant les exercices de poids corporel et d'haltérophilie. Par conséquent, tu dois d'abord te soucier de ton alimentation avant de te concentrer sur un programme d'entraînement. Les suppléments sont essentiels à ce style de vie tout en permettant d'optimiser les résultats de tes WODs.
Cross Training
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Entraînement

Un sport aussi complet requiert un engagement quotidien. Si tu ne possèdes pas d'antécédents sportifs, tu devrais commencer par l'haltérophilie et le gain de force. Ensuite, tu pourras entrer dans le monde de la gymnastique, tout en complétant ces deux domaines avec des entraînements d'endurance. Ça va être dur, mais ça en vaudra la peine.

Nutrition

Il y a plein de régimes au choix : Paleo, Zone, Atkins, etc. Ils sont tous valables, à partir du moment où tu parviens à t'y adapter et à obtenir des résultats. Une règle simple mais essentielle consiste à manger « propre » et à se maintenir à l'écart des aliments transformés.

Supplémentation

100% fondamentale ! Un sport aussi intense requiert toute l'aide possible. Les suppléments appropriés peuvent faire en sorte que tu parviennes à faire une répétition de plus lors de ton WOD ou à ajouter 1 kg de plus à ton 1RM. Par conséquent, mange bien, et surtout prend les bons suppléments.

Produits qui m'aideront à atteindre mes Objectifs

Avant l'exercice

L'objectif avant l'exercice est de te préparer à affronter ce qui va venir, c'est-à-dire quasiment tout ! Pendant un WOD, tout est possible en termes de répétitions, de poids ou de mouvements. Une bonne dose de protéine, de créatine, de bêta-alanine et quelques glucides représente un choix intelligent.

Après l'exercice

Après une dure séance d'entraînement, tu dois restituer ce que tu as perdu. Pour cela, une bonne dose de glucides en combinaison avec une protéine de haute qualité et de la glutamine est à envisager.

Équipement

Un sportif ne sait jamais à quoi s'attendre. Alors assure-toi de tout mettre dans ton sac, des protections pour les articulations et les mains, en passant par les chaussures d'haltérophilie et les cordes à sauter, sans oublier les rouleaux en mousse pour la récupération.