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Course d'orientation

Profite au maximum de tes randonnées avec plus d'énergie, et assure-toi de récupérer à temps pour ta prochaine aventure.
Course d'orientation
Suis ces conseils et commence à progresser dès aujourd'hui !

Entraînement

Pour plus d'adaptabilité et de résistance, essaie d'incorporer un entraînement par intervalles lors de tes marches. Cette méthode est également connue sous le nom de Fartlek. Marche à différentes vitesses et inclinaisons sur le tapis de course ou à l'extérieur.

Nutrition

Deux à trois jours avant une marche à pied de longue distance, prends des repas avec beaucoup de glucides. Ceux-ci seront ton carburant. Un sac à dos avec des collations nutritives et les boissons appropriées sont le must pour les longues distances. Assure-toi de prendre de l'eau et quelques provisions avec toi.

Supplémentation

Garde les gels et les barres énergétiques à portée de main pour ne pas manquer d'énergie ou pour ne pas te déshydrater. Prends des boissons pour le sport contenant des glucides et des sels minéraux dans les cas où tu vas marcher pendant plus d'une heure.

Produits qui m'aideront à atteindre mes Objectifs

Avant la randonnée

Accumule de bonnes réserves d'énergie avec des suppléments de protéines et de glucides. L'avoine est aussi une excellente source d'énergie.

Après la randonnée

Il est important de réhydrater le corps et de reconstituer les macronutriments et les sels minéraux. Combine un shake de whey avec une source de glucides.

Santé du sportif

Assure-toi que ton alimentation contient des antioxydants et que ton corps a accès à toutes les vitamines dont il a besoin.