Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
Caminhar 45 minutos por dia, várias vezes por semana, ajuda as mulheres a combater os sintomas que se instalam durante a menopausa, ao mesmo tempo que contribui para a melhoria do estado geral de saúde.
Nutrição
Consome alimentos ricos em hidratos de carbono complexos, frutas, vegetais, alimentos ricos em ómega 3, cálcio, vitamina D, magnésio e zinco, pois estes ajudam a atenuar os sintomas em períodos de maior stress (especialmente nas fases pré-menstrual e menopausica).
Suplementação
Existem suplementos especialmente desenvolvidos para ajudar a combater os sintomas associados às alterações hormonais que ocorrem durante a vida da mulher e como preventivos de doenças relacionadas com a menopausa. Um bom exemplo é o óleo de onagra, com boas propriedades anti-inflamatórias.