Surf
No surf, quer a nutrição quer o exercício, ocupam um papel muito importante. Uma superfície tão instável, como a prancha sobre água, aumenta o esforço físico e a manutenção da temperatura corporal desgasta, também, muita energia. A suplementação adequada pode ajudar-te a melhorar o desempenho dentro e fora de água.
Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
Os treinos funcionais são essenciais para melhorar o equilíbrio, a propriocetividade e a estabilização do core. Exercícios deste tipo vão melhorar a capacidade de realizar melhor os teus “turns” (viragens) em manobras como a “rail to rail”, cutbacks, bottoms, aerials, snaps, etc. Irás conseguir manter e aumentar o equilíbrio, corrigindo o teu posicionamento corporal.Nutrição
Duas a três horas antes de entrar na água, faz uma refeição leve, com destaque para os hidratos de carbono, mas com baixo teor de fibra, para minimizar a possibilidade de desconforto gastrointestinal induzido pelo exercício. Sempre que não for possivel comer tanto tempo antes de entrar na água, opta por uma das várias soluções de suplementação que te indicamos mais em baixo na secção "Antes da Surfada".Suplementação
Complementa a dieta com suplementos que te ajudem a manter o corpo saudável, a acelerar a recuperação e a ter energia suficiente para enfrentar a imprevisibilidade do mar e estares sempre preparado para aqueles Swells inesquecíveis que não vais querer perder.Produtos para alcançar os meus Objetivos
Saúde do surfista
Inclui antioxidantes na tua alimentação e garante que o seu corpo tem todas as vitaminas de que necessita.
