Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
Os treinos funcionais são essenciais para melhorar o equilíbrio, a propriocetividade e a estabilização do core. Exercícios deste tipo vão melhorar a capacidade de realizar melhor os teus “turns” (viragens) em manobras como a “rail to rail”, cutbacks, bottoms, aerials, snaps, etc. Irás conseguir manter e aumentar o equilíbrio, corrigindo o teu posicionamento corporal.
Nutrição
Duas a três horas antes de entrar na água, faz uma refeição leve, com destaque para os hidratos de carbono, mas com baixo teor de fibra, para minimizar a possibilidade de desconforto gastrointestinal induzido pelo exercício. Sempre que não for possivel comer tanto tempo antes de entrar na água, opta por uma das várias soluções de suplementação que te indicamos mais em baixo na secção "Antes da Surfada".
Suplementação
Complementa a dieta com suplementos que te ajudem a manter o corpo saudável, a acelerar a recuperação e a ter energia suficiente para enfrentar a imprevisibilidade do mar e estares sempre preparado para aqueles Swells inesquecíveis que não vais querer perder.