Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
Dedica alguns treinos para melhorar o equilíbrio, a propriocetividade e estabilização do core. Exercícios deste tipo vão melhorar a capacidade de realizar viragens, manter o equilíbrio e corrigir o posicionamento corporal na prática do desporto.
Nutrição
Duas a três horas antes de entrar na água, faz uma refeição leve, com destaque para os hidratos de carbono, mas com baixo teor de fibra, para minimizar a possibilidade de desconforto gastrointestinal induzido pelo exercício.
Suplementação
Complementa a dieta com suplementos que ajudem a desenvolver massa muscular, a acelerar a recuperação e a ter energia suficiente para enfrentar a imprevisibilidade das águas.