Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
A imprevisibilidade em cada jogo obriga-te a estar preparado para estímulos diferentes, por isso, o teu treino deve ser variado, desafiando os diferentes músculos e todos os sistemas energéticos. Intercala treinos cardio, de força e técnicos, dando destaque ao que mais precisas de trabalhar.Nutrição
Faz várias refeições ao longo do dia, ricas em hidratos de carbono, proteínas e gorduras, mas evita a ingestão de gorduras antes ou após os treinos e jogos, pois alteram o processo digestivo e o fluxo sanguíneo. Garante sempre bons níveis de hidratação. Alguns desportos estão sujeitos a condições mais adversas devido a vários fatores, tais como as condições atmosféricas ou o uso de fatos e proteções. Por isso, é sempre importante ter água disponível e beber mesmo sem ter sede para prevenir a desidratação.Suplementação
Suplementa-te de acordo com as tuas necessidades. Cuidar das articulações e preservar a massa muscular devem ser as tuas prioridades.Produtos para alcançar os meus Objetivos
Potência
Se tiveres mais força, consegues ter maior capacidade de explosão, impulsão, arranque e velocidade.
Para ter mais resistência
Suplementos de whey e de aminoácidos ajudar-te-ão a retardar os sintomas de cansaço.
Recuperação
É essencial a conjugação correta de proteína e hidratos para recuperares de uma forma eficiente, principalmente quando existe um grande volume de jogos.
Prevenção de lesões
Consegue uma recuperação muscular adequada, articulações lubrificadas e o corpo protegido contra inflamações com estes produtos.
