Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
Enquanto atleta de halterofilismo, deves começar por dominar a técnica dos movimentos exigidos e trabalhar a flexibilidade, a coordenação e o equilíbrio. Depois de dominares a técnica de cada elemento, o teu principal objetivo é desenvolver a força rápida e explosiva. Para isso, executa poucas repetições de cada movimento, mas com cargas bem desafiantes.
Nutrição
Aumenta a ingestão de todos os macronutrientes em todas as refeições, especialmente as proteínas e os hidratos de carbono. Consoante o objetivo seja perder ou aumentar peso, diminui ou aumenta a quantidade de hidratos de carbono nas tuas refeições.
Suplementação
A whey e a creatina promovem o aumento de força. Se tens dificuldade em aumentar de peso, podes incluir um gainer na tua dieta.