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Weightlifting

Per essere in grado di sollevare carichi pesanti, tutto il resto deve essere proporzionato. Concentrati sull'allenamento di forza e non farti mancare nessun alimento, a patto che rappresenti sempre l'opzione più sana. Se il tuo peso corporeo deve adattarsi a una categoria specifica, l'uso di integratori può aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
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Allenamento

Come pesista, la prima cosa da fare è essere sicuri sulla tecnica necessaria per i movimenti richiesti. Assicurati di lavorare su flessibilità, coordinazione ed equilibrio. Dopo che ti sentirai sicuro della tecnica di ciascuno di questi elementi, concentrati sullo sviluppo della forza rapida ed esplosiva. Per farlo, mantieni basso il numero di ripetizioni di ciascun movimento, ma scegli pesi che rappresentino per te una sfida.

Nutrizione

Aumenta l'assunzione di macronutrienti in tutti i pasti che fai, in particolare proteine e carboidrati. A seconda che tu voglia perdere o aumentare il peso, diminuisci o aumenta la quantità di carboidrati nei tuoi pasti.

Integrazione

Whey e creatina promuovono incrementi di forza. Se per te è difficile aumentare di peso, puoi pensare di assumere un mass gainer.

Prodotti per raggiungere i miei Obiettivi

Prima dell'allenamento

Se vuoi avere più forza, gli integratori a base di creatina sono ciò che devi aggiungere alla tua routine.

Dopo l'allenamento

L'esercizio intenso provoca danni al tessuto muscolare. Una buona dose di carboidrati e proteine, creatina (se non ha preso alcun pre-allenamento) e glutamina sono essenziali per la ricostruzione della massa muscolare e l'aumento della forza.

Salute dell'atleta

Dormire e riposare è essenziale per recuperare dallo sforzo fisico prolungato, così come soddisfare le esigenze delle vitamine fondamentali. In questo senso gli integratori giusti ti possono fornire un aiuto extra.

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