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Tuffi

Gli effetti benefici degli sport acquatici sono ampiamente riconosciuti. Qualunque sia il tuo obiettivo, che si tratti di competizione o di puro divertimento, intervenendo su alcuni aspetti potrai avere più energia e migliorare la tua prestazione.
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Allenamento

Allenamento di resistenza per una migliore resistenza cardiovascolare, così riuscirai a nuotare più a lungo. Assicurati anche di dedicare alcuni allenamenti a un core più forte.

Nutrizione

Fai una lista degli alimenti da evitare prima di un allenamento in acqua. Latticini e alimenti ricchi di fibre possono provocare nausea e provocare alterazioni alla digestione e alla funzione intestinale.

Integrazione

Assumi gli integratori secondo le tue necessità. Dato che gli sport acquatici non sono l'ideale per lo sviluppo muscolare, una soluzione per costruire e mantenere la massa muscolare potrebbe essere aggiungere alla tua dieta un integratore di proteine.

Prodotti per raggiungere i miei Obiettivi

Prima dell'allenamento

Consuma pasti ricchi di carboidrati tra 1 e 4 ore prima dell'allenamento. Negli sforzi prolungati i carboidrati sono fondamentali per garantire energia durante gli esercizi. Un integratore proteico rende i macronutrienti disponibili per il corpo durante l'allenamento in modo che ciò che si perde con lo sforzo venga facilmente sostituito.

Dopo l'allenamento

Subito dopo l'allenamento è necessario fare un pasto leggero e veloce a base di proteine whey e carboidrati. Potrai fare un pasto più completo circa 1 o 2 ore dopo. Un integratore per il recupero ti può aiutare a ottenere il massimo dei risultati tra un allenamento e l'altro.

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