Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
Prima di tutto, non ti dimenticare mai che la coerenza è fondamentale. Inizia focalizzandoti su esercizi basilari come i chin-up, dip, push-up e gli squat, e combinali in progressioni da principiante. Successivamente, puoi integrare l'allenamento con gli esercizi che preferisci e con cui ti trovi meglio. Con il passare del tempo, imparerai ad adattare il tuo allenamento ai tuoi punti forti e alle zone che necessitano di miglioramento.
Nutrizione
L'allenamento calistenico associato a una dieta equilibrata può aiutarti a ridurre la percentuale di grasso corporeo e aumentare la forza e la definizione dei muscoli. La tua alimentazione deve essere sana e varia. Evita zuccheri e cibi pronti, e cerca di consumare un'ampia varietà di frutta, verdura, pesce e frutta secca.
Integrazione
Assicurati che i muscoli abbiano a disposizione le proteine di cui necessitano. Puoi ottenerle attraverso l'alimentazione o con gli integratori. Concentrati sul tuo benessere e sulla salute generale assumendo vitamine e minerali. Prenditi cura delle articolazioni attraverso l'uso di collagene e glucosammina.