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Parkour

Forza, resistenza, coordinazione e concentrazione sono fondamentali per ottimizzare i tuoi movimenti. Scopri come migliorare questi fattori.
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Allenamento

La routine è nemica di ogni traceur. Cerca di apportare sempre varietà al tuo allenamento per sottoporre il tuo corpo a stimoli sempre diversi e nuovi. Alcune delle tue sessioni di allenamento dovrebbero essere dedicate ai movimenti funzionali.

Nutrizione

È consigliabile seguire una dieta equilibrata che contenga i tre macronutrienti principali. Dato che anche le vitamine sono importanti, mangia frutta e verdura. Il contenuto di omega 3 in alcuni alimenti può aiutarti a proteggerti dalle infiammazioni.

Integrazione

Proteine e BCAA sono la scelta giusta se vuoi costruire muscoli e recuperare con successo. Muscoli più forti ridurranno in modo significativo i rischi di infortuni. Dato che alcuni movimenti hanno un forte impatto è anche importante prenderti cura delle tue articolazioni.

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Salute dell'atleta

Mantieni le difese del tuo corpo in allerta. La qualità del sonno è molto importante per il recupero e lo sviluppo dei muscoli. Includi degli antiossidanti nella tua dieta e assicurati che il corpo abbia accesso a tutte le vitamine di cui ha bisogno.

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