Pallanuoto
Gli sport acquatici sono essenziali per il benessere, Qualunque sia il tuo obiettivo, che sia agonismo o puro divertimento, tenere in considerazione determinati apsetti può aiutarti a ottenere più energia e una migliore performance.
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Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
Allenamento di resistenza per una migliore resistenza cardiovascolare, così riuscirai a nuotare più a lungo. Assicurati anche di dedicare alcuni allenamenti a un core più forte.Nutrizione
Fai una lista degli alimenti da evitare prima di un allenamento in acqua. Latticini e alimenti ricchi di fibre possono provocare nausea e provocare alterazioni alla digestione e alla funzione intestinale.Integrazione
Assumi gli integratori secondo le tue necessità. Dato che gli sport acquatici non sono l'ideale per lo sviluppo muscolare, una soluzione per costruire e mantenere la massa muscolare potrebbe essere aggiungere alla tua dieta un integratore di proteine.Prodotti per raggiungere i miei Obiettivi
Prima dell'allenamento
Consuma pasti ricchi di carboidrati tra 1 e 4 ore prima dell'allenamento. Negli sforzi prolungati i carboidrati sono fondamentali per garantire energia durante gli esercizi. Un integratore proteico rende i macronutrienti disponibili per il corpo durante l'allenamento in modo che ciò che si perde con lo sforzo venga facilmente sostituito.
Dopo l'allenamento
Subito dopo l'allenamento è necessario fare un pasto leggero e veloce a base di proteine whey e carboidrati. Potrai fare un pasto più completo circa 1 o 2 ore dopo. Un integratore per il recupero ti può aiutare a ottenere il massimo dei risultati tra un allenamento e l'altro.