Mountain biking
La chiave è l'energia, senza di essa non otterrai mai i tuoi obbiettivi. Decidi rapidamente qual è il tuo obiettivo e preparati nel miglior modo possibile.
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Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
Ci sono vari esercizi che puoi integrare nella tua routine di allenamento per migliorare la tua performance. Tuttavia impara prima a controllare la bicicletta. Dopo di che potrai fare il passo successivo e adattare l'allenamento al tuo obiettivo.Nutrizione
Assumi carboidrati come fonte principale di energia, soprattutto prima e dopo l'allenamento. Ricorda che non si tratta solo di cosa mangi il giorno della gara, ma di come ti alimenti durante la preparazione. Presta attenzione alla tua alimentazione nei giorni precedenti, potrebbe fare la differenza fra successo e fallimento.Integrazione
Prendi sali minerali per ricostituire quelli che hai perso con il sudore e carboidrati ad assorbimento rapido per assicurarti di non avere crolli di energia mentre corri. La caffeina ti darà un ulteriore stimolo per esplosioni di energia a breve termine e per quegli ultimi chilometri di corsa. Se vuoi sviluppare più massa muscolare e recuperare meglio, prendi un integratore di proteine. Grazie ai loro forti effetti antinfiammatori, gli Omega 3 possono avere un grande valore in fase di recupero.Prodotti per raggiungere i miei Obiettivi
Prima dell'allenamento
Per gli allenamenti di lunga durata, i carboidrati sono essenziali in quanto forniscono energia durante l'esercizio. Un integratore proteico rende disponibili al corpo questi macronutrienti durante l'allenamento al fine di sostituire quello che si consuma durante l'attività fisica.
Dopo l'allenamento
Dopo l'esercizio la tua priorità deve essere quella di ricostituire ciò che si è perso. La formula basilare consiste in una buona dose di carboidrati e di proteine.
Salute dell'atleta
Dormire e riposare è essenziale per recuperare dallo sforzo fisico prolungato, così come soddisfare le esigenze delle vitamine fondamentali. In questo senso gli integratori giusti ti possono fornire un aiuto extra.
