Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
Per maggiori versatilità e resistenza, prova a incorporare nelle tue camminate un allenamento intervallato. Questo metodo è noto anche come Fartlek. Cammina a diverse velocità e pendenze, in pista o outdoor.
Nutrizione
Due o tre giorni prima di una camminata su lunga distanza, fai pasti ricchi di carboidrati. Sarà il tuo carburante. Uno zaino con snack nutrienti e le bevande giuste è obbligatorio per le lunghe distanze. Assicurati di avere con te acqua e alcune provviste.
Integrazione
Tieni a portata di mano gel energetici e barrette peer evitare perdite di energia o disidratazione. Porta con te bevande sportive che contengano carboidrati e sali minerali se cammini per più di 1 ora.