Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
La strada per il progresso non è fatta di attività ripetitive. Fai in modo di avere continuamente nuovi stimoli e sfida il tuo corpo applicando i pricipi di sovraccarico e adattabilità, in modo da essere preparato per qualsiasi sfida che ti si presenti. Allenati per periodi di tempo brevi e medi ad alta intensità.
Nutrizione
Assicurati di avere sempre con te alcuni snack nutrienti oltre che le bevande giuste, Se possibile, usa uno zaino con liquidi e qualche provvista come barrette e gel energetici.
Integrazione
Per assicurarti di avere sufficiente energia e mantenerti idratato, assumi barrette e gel energetici. Scegli anche bevande sportive, ricche di carboidrati e sali minerali, nel caso in cui ti alleni per più di 1 ora.