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Allenamento funzionale

Un'alimentazione adeguata è alla base dell'allenamento funzionale e degli sport che abbinano esercizi con il peso del corpo e allenamento con i pesi. Fondamentalmente hai bisogno di organizzare la tua dieta prima di iniziare un programma di allenamento. Mangiare i cibi giusti è una parte fondamentale dello stile di vita del Crossfit, ma l'integrazione è essenziale se desideri migliorare nei WOD.
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Allenamento

Uno sport così completo richiede che ti ci dedichi anima e corpo, ogni giorno. Se non hai alle spalle alcuna preparazione sportiva, comincia con il sollevare pesi e costruire la forza. In seguito potrai affacciarti al mondo della ginnastica e infine complementare queste due aree con l'allenamento di resistenza. Sarà dura, ma ne varrà la pena.

Nutrizione

Esistono moltissime diete fra cui scegliere: Paleo, a Zona, Atkins, ecc... Sono tutte valide, purché tu riesca ad adattarti a loro e a ottenere risultati. Una regola semplice ma efficace è mangiare semplice e stare lontani dagli alimenti lavorati.

Integrazione

Assolutamente fondamentale! Se pratichi uno sport così intenso, hai bisogno di tutto l'"aiuto" possibile. Assumere gli integratori giusti può determinare se farai o no quella ripetizione in più nel WOD o se migliorerai il tuo RM di 1 kg. Perciò mangia bene e scegli ancora meglio la tua integrazione.

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Prima dell'allenamento

L'obiettivo prima dell'allenamento è prepararti a quello che verrà, che potrebbe essere praticamente tutto! Durante un WOD, tutto è possibile in fatto di ripetizioni, carichi, o movimenti. Una buona dose di proteine, creatina, beta alanina e un po' di carboidrati è una scelta intelligente.

Dopo l'allenamento

Dopo una dura sessione di allenamento hai bisogno di ricostituire quanto è andato perso. Una buona dose di carboidrati abbinata con proteine di alta qualità e glutamina per aiutare a ricostruire i tessuti danneggiati è la scelta migliore.

Salute dello Sportivo

Una buona notte di sonno e di riposo adeguato è essenziale se vuoi vedere incrementi di forza reali. Lo stesso vale per le vitamine, per cui assicurati di avere una copertura adeguata. Scegliendo gli integratori giusti avrai un po' di aiuto extra.

Articoli Sportivi

Gli atleti non sanno mai cosa li aspetta. Perciò fai in modo di avere il borsone attrezzato con tutto il necessario, dalle protezioni di articolazioni e mani alle scarpe da sollevamento pesi, corde per saltare e foam roller per il recupero.

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