Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
Camminare 45 minuti al giorno, diverse volte alla settimana, può aiutare le donne a neutralizzare i sintomi che si manifestano durante la menopausa e contribuire anche a una migliore salute in generale.
Nutrizione
Consuma alimenti ricchi di carboidrati complessi, frutta, verdura, alimenti che contengano omega 3, calcio, vitamina D, magnesio e zinco. Ciò ti aiuterà a controllare i sintomi in periodi di particolare stress (in paticolare in fase premestruale e in menopausa).
Integrazione
Esistono integratori che sono stati sviluppati specificamente per combattere i sintomi associati alle alterazioni ormonali che si verificano durante la vita di una donna e per prevenire le patologie legate alla menopausa. Un buon esempio do ciò è l'olio di enotera che ha forti proprietà antinfiammatorie.