Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
Attività come nuoto, yoga, pilates e danza aiutano a rilassare la tensione accumulata e aiutano il corpo a rilassarsi, promuovendo così anche una buona qualità del sonno notturno.
Nutrizione
Alimenti come banane, maracujá, latte e camomilla sono noti per la capacità di regolare l'umore e l'irritabilità.
Integrazione
Per supportare una dieta sana esistono integratori che contengono 5-HTP, GABA o melatonina, che promuovono il benessere e livelli più bassi di ansia e nervosismo, promuovendo allo stesso tempo la qualità del sonno.