Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
Una buona notte di riposo, meditare, fare yoga ed esercizio di intensità moderata può aiutare il corpo a recuperare e a mantenere lontane le infiammazioni. Tieni presente che l'eccesso di esercizio può avere una influenza negativa sulla funzione gastrointestinale e che va evitata l'assunzione di grandi quantità di cibo prima dell'allenamento.
Nutrizione
Prima di tutto cerca di scoprire se hai qualche tipo di allergia o intolleranza alimentare, poiché ciò può provocare un disagio gastrointestinale. Se non è il tuo caso, cerca di evitare gli zuccheri, gli alimenti processati e pasti molto speziati e pesanti. Mastica bene gli alimenti per un'azione enzimatica ottimale e per scomporre il tuo cibo in particelle più piccole. Consuma cibi ricchi di fibre oltre che buone fonti di omega 3 e altri grassi sani.
Integrazione
Alcuni integratori sono ricchi di ingredienti naturali che possono essere molto utili nella cura e nella prevenzione di problemi digestivi e intestinali. Tali integratori possono stimolare o neutralizzare le secrezioni gastriche, fornire enzimi importanti per il processamento degli alimenti nel tratto digerente o contenere sostanze calmanti o antiemetiche che aiutano a controllare nausea o vomito.