Aumentare Durata e Resistenza nell'Esercizio Prolungato
Durata e resistenza sono comunemente associate agli sport come la corsa, il ciclismo e il nuoto. Essenzialmente, l'obiettivo è quello di mantenere lo sforzo fisico il più a lungo possibile. Per questo è necessario essere bene allenati e nutrirsi in maniera adeguata anche durante l'allenamento.
Segui questi consigli e inizia a fare progressi da oggi!
Allenamento
Per una maggiore versatilità e resistenza prova ad aggiungere alla tua routine un allenamento intervallato. Per esempio puoi correre a velocità diverse e a inclinazioni diverse in pista o outdoor. Per aumentare la resistenza dei tuoi muscoli punta a un numero di ripetizioni più alto piuttosto che a carichi più alti in allenamento.Nutrizione
Aumenta l'introito di tutti i macronutrienti, in particolare di carboidrati, in tutti i pasti che fai.Integrazione
L'integrazione assicurerà che le tue riserve di energia durino per tutto l'allenamento e che il tuo processo di recupero venga ottimizzato.Prodotti per raggiungere i miei Obiettivi
Prima dell'allenamento
Per gli allenamenti di lunga durata, i carboidrati sono essenziali in quanto forniscono energia durante l'esercizio. Un integratore proteico rende disponibili al corpo questi macronutrienti durante l'allenamento al fine di sostituire quello che si consuma durante l'attività fisica.
Prevenzione dagli infortuni
Lo sforzo fisico prolungato sottopone le articolazioni a forte stress. Proteggile con gli integratori e le sostanze specifiche.
