Mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés

Factores como un estilo de vida agitado, la competitividad y el consumo de alimentos procesados y estimulantes tienen una tendencia a tornar a las personas ansiosas e irritables. A menudo, esto se traduce en que no se sientan totalmente relajadas y recuperadas después de dormir, lo que puede convertirse en un círculo vicioso en el que el malestar se apodera de nuestra vida cotidiana.

¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!

Entrenamiento

Actividades como la natación, el yoga, el pilates y el baile ayudan a descargar la tensión acumulada y favorecen la relajación del cuerpo, mejorando igualmente la calidad del sueño.

Nutrición

Alimentos como el plátano, el maracuyá, la leche y la infusión de manzanilla son conocidos por sus propiedades para favorecer la regulación del humor y el nerviosismo.

Suplementación

Para favorecer una dieta saludable, dispones de suplementos con sustancias tales como 5-HTP, GABA o melatonina, que promueven el bienestar y ayudan a reducir los niveles de ansiedad y nerviosismo, además de mejorar la calidad del sueño.