Mejorar el equilibrio hormonal femenino

A lo largo de la vida de una mujer, los cambios hormonales se producen cuando se pasa de una etapa vital a la siguiente. Estos cambios vienen acompañados de alteraciones en el metabolismo y el ciclo reproductivo.

¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!

Entrenamiento

Caminar 45 minutos al día, varias veces por semana, puede ayudar a las mujeres contrarrestar los síntomas que se manifiestan durante la menopausia, al mismo tiempo que contribuye a una mejoría del estado de salud general.

Nutrición

Consume alimentos ricos en carbohidratos complejos, frutas, verduras, alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, calcio, vitamina D, magnesio y cinc. Estos te ayudarán a atenuar los síntomas en períodos de mayor estrés (en particular durante la fase de premenstrual y la menopausia).

Suplementación

Hay suplementos que han sido especialmente desarrollados para combatir los síntomas asociados a las alteraciones hormonales que tienen lugar durante la vida de la mujer y para evitar patologías relacionadas con la menopausia. Un buen ejemplo de esto es el aceite de onagra, que tiene buenas propiedades antiinflamatorias.