¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!
Entrenamiento
Para mejorar la versatilidad e incrementar la resistencia, prueba a realizar tus caminatas incorporando el entrenamiento en intervalos, también conocido como Fartlek. Camina a diferentes velocidades y con varias inclinaciones, en la cinta de correr o al aire libre.
Nutrición
Dos o tres días antes de una caminata de larga distancia, realiza comidas ricas en carbohidratos. Este macronutriente será tu principal combustible. Una mochila con aperitivos nutritivos y bebidas adecuadas es imprescindible para afrontar largas distancias. Asegúrate de llevar agua y algunas provisiones.
Suplementación
Lleva siempre contigo geles y barritas energéticas para mantener los niveles de energía y evitar la deshidratación. Opta por bebidas deportivas con carbohidratos y sales minerales si realizas caminatas superiores a 1 hora.