Selecciona tu sexo:

Entrenamiento urbano / Calisténicos

El entrenamiento de Calistenia y Street Workout consume una gran cantidad de energía y trabaja de forma muy efectiva nuestros músculos y articulaciones. Sobre todo cuando dominas movimientos avanzados como muscle up, front lever, planchas o banderas. Por ello, es recomendable nutrir nuestro cuerpo de una forma correcta para que pueda fortalecerse al máximo. Tenemos algunos consejos que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento.
Entrenamiento urbano / Calisténicos
¡Por favor, inicia sesión para continuar!
¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!

Entrenamiento

En primer lugar, ten en cuenta que la constancia es lo más importante. Empieza centrándote en los ejercicios básicos como dominadas, fondos, flexiones y sentadillas o sus progresiones para principiantes y añade los ejercicios que más te gusten y que mejor se te den. Con el tiempo, irás dando forma a tu entrenamiento basándote en tus fortalezas y en tus puntos a mejorar.

Nutrición

El entrenamiento de calistenia, cuando es acompañado de una dieta adecuada, puede ayudarte a reducir el porcentaje de grasa corporal y aumentar la fuerza y la definición muscular. La dieta debe ser tan limpia y variada como te resulte posible. Evita el consumo de azúcares y alimentos procesados e incluye una gran variedad de frutas, verduras, pescado y frutos secos en tu alimentación.

Suplementación

Asegúrate de que tus músculos reciben toda la proteína que necesitan, ya sea a través de la dieta o a través de un suplemento. Concéntrate en tener una buena salud en general, con vitaminas y minerales, y cuida tus articulaciones con colágeno y glucosamina.

Productos para alcanzar mis Objetivos

Mejorar el rendimiento

La hidratación es importante durante y después de las sesiones de calistenia. Para obtener mejores resultados, consume aminoácidos intraentrenamiento. Puedes también añadirlos al final de cada sesión para acelerar la recuperación muscular y prevenir la degradación de la masa libre de grasa u optar por un recuperador.

Perder grasa

Si quieres perder peso y conseguir músculos bien definidos, existen suplementos tales como quemadores de grasa termogénicos, CLA y L-carnitina que pueden ayudar.

Desarrollar masa y fuerza muscular

La creatina es el suplemento a incluir en tu régimen de suplementos para ayudarte a desarrollar la fuerza necesaria para levantar cualquier barra que encuentres en tu camino. Cuando se combina con una dieta rica en proteínas, te proporcionará músculos más fuertes y más definidos.

Prevención de lesiones

¡Articulaciones! En los calisténicos, las articulaciones, principalmente las de los hombros, merecen especial atención. Una recuperación muscular adecuada y articulaciones lubrificadas y protegidas contra inflamaciones, marcarán la diferencia cuando se realizan Russian Dips o Toe-touch pull-ups, por ejemplo.

Salud del deportista

Mantén las defensas de tu cuerpo en estado de alerta. Un sueño de calidad es muy importante para la recuperación y el desarrollo de tus músculos. Incluye antioxidantes en tu dieta y asegúrate de que tu cuerpo tiene acceso a todas las vitaminas que necesita.

Este sitio web utiliza cookies para mejorar la experiencia de navegación del usuario, así como para fines estadísticos. Al visitar nuestro sitio web, consideramos que acepta su uso. Para obtener más información sobre el uso de cookies o cómo gestionarlas o eliminarlas en este dispositivo, haga clic aquí.