¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!
Entrenamiento
En primer lugar, ten en cuenta que la constancia es lo más importante. Empieza centrándote en los ejercicios básicos como dominadas, fondos, flexiones y sentadillas o sus progresiones para principiantes y añade los ejercicios que más te gusten y que mejor se te den. Con el tiempo, irás dando forma a tu entrenamiento basándote en tus fortalezas y en tus puntos a mejorar.
Nutrición
El entrenamiento de calistenia, cuando es acompañado de una dieta adecuada, puede ayudarte a reducir el porcentaje de grasa corporal y aumentar la fuerza y la definición muscular. La dieta debe ser tan limpia y variada como te resulte posible. Evita el consumo de azúcares y alimentos procesados e incluye una gran variedad de frutas, verduras, pescado y frutos secos en tu alimentación.
Suplementación
Asegúrate de que tus músculos reciben toda la proteína que necesitan, ya sea a través de la dieta o a través de un suplemento. Concéntrate en tener una buena salud en general, con vitaminas y minerales, y cuida tus articulaciones con colágeno y glucosamina.