Street workout
El entrenamiento de Calistenia y Street Workout consume una gran cantidad de energía y trabaja de forma muy efectiva nuestros músculos y articulaciones. Sobre todo cuando dominas movimientos avanzados como muscle up, front lever, planchas o banderas. Por ello, es recomendable nutrir nuestro cuerpo de una forma correcta para que pueda fortalecerse al máximo. Tenemos algunos consejos que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento.
Entrenamiento
En primer lugar, ten en cuenta que la constancia es lo más importante. Empieza centrándote en los ejercicios básicos como dominadas, fondos, flexiones y sentadillas o sus progresiones para principiantes y añade los ejercicios que más te gusten y que mejor se te den. Con el tiempo, irás dando forma a tu entrenamiento basándote en tus fortalezas y en tus puntos a mejorar.Nutrición
El entrenamiento de calistenia, cuando es acompañado de una dieta adecuada, puede ayudarte a reducir el porcentaje de grasa corporal y aumentar la fuerza y la definición muscular. La dieta debe ser tan limpia y variada como te resulte posible. Evita el consumo de azúcares y alimentos procesados e incluye una gran variedad de frutas, verduras, pescado y frutos secos en tu alimentación.Suplementación
Asegúrate de que tus músculos reciben toda la proteína que necesitan, ya sea a través de la dieta o a través de un suplemento. Concéntrate en tener una buena salud en general, con vitaminas y minerales, y cuida tus articulaciones con colágeno y glucosamina.Productos para alcanzar mis Objetivos
Perder grasa
Si quieres perder peso y conseguir músculos bien definidos, existen suplementos tales como quemadores de grasa termogénicos, CLA y L-carnitina que pueden ayudar.
Desarrollar masa y fuerza muscular
La creatina es el suplemento a incluir en tu régimen de suplementos para ayudarte a desarrollar la fuerza necesaria para levantar cualquier barra que encuentres en tu camino. Cuando se combina con una dieta rica en proteínas, te proporcionará músculos más fuertes y más definidos.
Prevención de lesiones
¡Articulaciones! En los calisténicos, las articulaciones, principalmente las de los hombros, merecen especial atención. Una recuperación muscular adecuada y articulaciones lubrificadas y protegidas contra inflamaciones, marcarán la diferencia cuando se realizan Russian Dips o Toe-touch pull-ups, por ejemplo.
Salud del deportista
Mantén las defensas de tu cuerpo en estado de alerta. Un sueño de calidad es muy importante para la recuperación y el desarrollo de tus músculos. Incluye antioxidantes en tu dieta y asegúrate de que tu cuerpo tiene acceso a todas las vitaminas que necesita.
