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Senderismo

Garantiza que te recuperas a tiempo para tu próxima aventura y disfruta al máximo de tus caminatas con más energía.
Senderismo
¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!

Entrenamiento

Para mejorar la versatilidad e incrementar la resistencia, prueba a realizar tus caminatas incorporando el entrenamiento en intervalos, también conocido como Fartlek. Camina a diferentes velocidades y con varias inclinaciones, en la cinta de correr o al aire libre.

Nutrición

Dos o tres días antes de una caminata de larga distancia, realiza comidas ricas en carbohidratos. Este macronutriente será tu principal combustible. Una mochila con aperitivos nutritivos y bebidas adecuadas es imprescindible para afrontar largas distancias. Asegúrate de llevar agua y algunas provisiones.

Suplementación

Lleva siempre contigo geles y barritas energéticas para mantener los niveles de energía y evitar la deshidratación. Opta por bebidas deportivas con carbohidratos y sales minerales si realizas caminatas superiores a 1 hora.

Productos para alcanzar mis Objetivos

Antes de la caminata

Crea buenas reservas de energía con suplementos de proteínas y carbohidratos. La avena es también una excelente fuente de energía.

Después de la caminata

Es importante rehidratar el cuerpo y reponer los macronutrientes y sales minerales. Combinar un batido de suero de leche con una fuente de carbohidratos.

Prevención de lesiones

Asegúrate de que tu recuperación muscular está optimizada, tus articulaciones se lubrican y tu cuerpo se protege contra la inflamación con estos productos.

Salud del deportista

Cerifícate de que tu dieta contiene antioxidantes y asegúrate de que tu organismo tiene las vitaminas que necesita.