¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!
Entrenamiento
Como levantador de pesas, tu primer objetivo debe ser dominar la técnica específica de los movimientos requeridos. Trabaja especialmente la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Después de dominar la técnica de cada movimiento, debes centrarte en el desarrollo de la fuerza rápida y explosiva. Para ello, ejecuta pocas repeticiones en cada movimiento, pero emplea cargas exigentes.
Nutrición
Incrementa la ingesta de todos los macronutrientes, en todas las comidas que realices, especialmente las proteínas y los carbohidratos. Dependiendo del objetivo específico (perder o ganar peso), aumenta o reduce la cantidad de carbohidratos en tus comidas.
Suplementación
El suero de leche y la creatina promueven el aumento de fuerza. Si tienes dificultades para aumentar de peso, un ganador de masa puede ser una buena opción.