Halterofilia

Para conseguir levantar cargas muy pesadas, todos los aspectos deben encontrarse equilibrados. Concéntrate en el entrenamiento de fuerza y no te impongas restricciones alimenticias, siempre y cuando optes por consumir alimentos saludables. Si necesitas adaptar tu peso corporal a una categoría específica, la suplementación puede ser una buena solución para conseguirlo.

¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!

Entrenamiento

Como levantador de pesas, tu primer objetivo debe ser dominar la técnica específica de los movimientos requeridos. Trabaja especialmente la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Después de dominar la técnica de cada movimiento, debes centrarte en el desarrollo de la fuerza rápida y explosiva. Para ello, ejecuta pocas repeticiones en cada movimiento, pero emplea cargas exigentes.

Nutrición

Incrementa la ingesta de todos los macronutrientes, en todas las comidas que realices, especialmente las proteínas y los carbohidratos. Dependiendo del objetivo específico (perder o ganar peso), aumenta o reduce la cantidad de carbohidratos en tus comidas.

Suplementación

El suero de leche y la creatina promueven el aumento de fuerza. Si tienes dificultades para aumentar de peso, un ganador de masa puede ser una buena opción.