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Halterofilia

Para conseguir levantar cargas muy pesadas, todos los aspectos deben encontrarse equilibrados. Concéntrate en el entrenamiento de fuerza y no te impongas restricciones alimenticias, siempre y cuando optes por consumir alimentos saludables. Si necesitas adaptar tu peso corporal a una categoría específica, la suplementación puede ser una buena solución para conseguirlo.
Halterofilia
¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!

Entrenamiento

Como levantador de pesas, tu primer objetivo debe ser dominar la técnica específica de los movimientos requeridos. Trabaja especialmente la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Después de dominar la técnica de cada movimiento, debes centrarte en el desarrollo de la fuerza rápida y explosiva. Para ello, ejecuta pocas repeticiones en cada movimiento, pero emplea cargas exigentes.

Nutrición

Incrementa la ingesta de todos los macronutrientes, en todas las comidas que realices, especialmente las proteínas y los carbohidratos. Dependiendo del objetivo específico (perder o ganar peso), aumenta o reduce la cantidad de carbohidratos en tus comidas.

Suplementación

El suero de leche y la creatina promueven el aumento de fuerza. Si tienes dificultades para aumentar de peso, un ganador de masa puede ser una buena opción.

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Después del entrenamiento

El ejercicio intenso provoca daños en el tejido muscular. Una buena dosis de carbohidratos, proteínas y creatina (si no has tomado ningún preentrenamiento) y glutamina son esenciales para la reconstrucción de la masa muscular y el aumento de los niveles de fuerza.