¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!
Entrenamiento
Si quieres progresar verdaderamente, debes evitar las actividades repetitivas y rutinarias. Desafía constantemente tu cuerpo a través de estímulos diferentes, aplicando los principios de sobrecarga y adaptación, para poder afrontar adecuadamente cualquier reto. Realiza entrenamientos de corta y media duración, con una intensidad elevada.Nutrición
Lleva siempre contigo aperitivos nutritivos y bebidas adecuadas. Si te resulta posible, utiliza una mochila con líquidos y algunas provisiones, como barritas energéticas y geles.Suplementación
Utiliza barritas energéticas y geles para obtener la energía necesaria y evitar la deshidratación. Asimismo, opta por bebidas deportivas, ricas en carbohidratos y sales minerales, en sesiones con una duración superior a 1 hora.Productos para alcanzar mis Objetivos
Antes del entrenamiento
Da energía a tu cuerpo con la energía por medio de una comida líquida o sólida que contiene proteínas y carbohidratos. La ingesta diaria de suero y creatina favorece el aumento de fuerza y masa muscular.
Después del entrenamiento
Es importante rehidratar el cuerpo y reponer los macronutrientes y sales minerales. Toma un batido de suero de leche acompañado de una fuente de carbohidratos.
Salud del deportista
Asegúrate de que tu dieta contiene antioxidantes y que tu cuerpo tiene acceso a todas las vitaminas que necesita.
