Cross Training
Una adecuada alimentación constituye la base del entrenamiento funcional y de deportes que combinan el levantamiento de pesas y los ejercicios con el propio peso corporal. Por ello, es necesario que te centres en planificar tu dieta antes de pensar en programar el entrenamiento. La correcta selección de los alimentos es un aspecto fundamental del estilo de vida crossfit, al tiempo que los suplementos resultarán esenciales para obtener el máximo resultado en cada WOD.
Entrenamiento
Una modalidad deportiva tan completa y exigente requiere una atención constante y diaria. Si no posees una sólida base deportiva, te recomendamos empezar por el levantamiento de pesas y el desarrollo de la fuerza. Después, podrás ir trabajando los movimientos gimnásticos y, posteriormente, complementar estas dos vertientes con el entrenamiento de resistencia. No será fácil, pero valdrá la pena.Nutrición
Tienes una gran cantidad de dietas a tu disposición: Paleo, de la Zona, Atkins, etc. Todas son válidas, siempre y cuando consigas adaptarte a ellas y obtener los resultados pretendidos. Una regla simple es comer "limpio" y evitar al máximo los alimentos procesados.Suplementación
¡Fundamental e imprescindible! Un deporte tan intenso necesitará toda la "ayuda" que le puedas ofrecer. Una adecuada suplementación será la clave para conseguir esa última repetición en tu WOD o para mejorar definitivamente tu fuerza máxima (1RM). Así que, ya sabes, come bien y aprovecha los mejores suplementos a tu alcance.Productos para alcanzar mis Objetivos
Antes del entrenamiento
Antes de comenzar el entrenamiento, el objetivo fundamental es prepararte para lo que viene, que podrá ser ¡cualquier desafío! En cada WOD, todo es posible en términos de repeticiones, cargas o movimientos. Una buena dosis de proteína, creatina, beta-alanina y algunos carbohidratos constituye una opción inteligente.
Después del entrenamiento
Después de una dura sesión de entrenamiento, será necesario reponer todas las sustancias y componentes perdidos. En este período, te recomendamos que tomes una combinación de carbohidratos con proteína de alta calidad y glutamina para ayudarte a reconstruir los tejidos dañados.
Prevención de lesiones
Cuanta más fuerza desarrolles, más duras serán las cargas durante los entrenamientos y, en consecuencia, mayor estrés sufrirán tus articulaciones. Por ello, utiliza suplementos e ingredientes adecuados para proteger tus articulaciones.
Equipamiento
Como atleta, debes estar preparado para cualquier reto. Por ello, incluye todo tipo de accesorios en tu bolsa de entrenamiento, desde protecciones para articulaciones y manos, hasta calzado para levantamiento de pesas, sin olvidar la cuerda para saltar o los rodillos de espuma para la recuperación.
