¡Sigue estos consejos y comienza hoy mismo a progresar!
Entrenamiento
Para mejorar la versatilidad e incrementar la resistencia, prueba a realizar tus caminatas incorporando el entrenamiento en intervalos, también conocido como Fartlek. Camina a diferentes velocidades y con varias inclinaciones, en la cinta de correr o al aire libre.Nutrición
Dos o tres días antes de una caminata de larga distancia, realiza comidas ricas en carbohidratos. Este macronutriente será tu principal combustible. Una mochila con aperitivos nutritivos y bebidas adecuadas es imprescindible para afrontar largas distancias. Asegúrate de llevar agua y algunas provisiones.Suplementación
Lleva siempre contigo geles y barritas energéticas para mantener los niveles de energía y evitar la deshidratación. Opta por bebidas deportivas con carbohidratos y sales minerales si realizas caminatas superiores a 1 hora.Productos para alcanzar mis Objetivos
Antes de la caminata
Crea buenas reservas de energía con suplementos de proteínas y carbohidratos. La avena es también una excelente fuente de energía.
Después de la caminata
Es importante rehidratar el cuerpo y reponer los macronutrientes y sales minerales. Combinar un batido de suero de leche con una fuente de carbohidratos.
Prevención de lesiones
Asegúrate de que tu recuperación muscular está optimizada, tus articulaciones se lubrican y tu cuerpo se protege contra la inflamación con estos productos.
Salud del deportista
Cerifícate de que tu dieta contiene antioxidantes y asegúrate de que tu organismo tiene las vitaminas que necesita.
