Roning
I roning er både ernæring og træning topprioriteter. Det kræver en betydelig indsats at holde balancen på en overflade så ustabil som vand, ligesom der anvendes masser af energi på at opretholde en konstant kropstemperatur. Brugen af de rette kosttilskud kan hjælpe dig med at forbedre din præstation inden for denne sportsgren.
Følg disse tips, og se fremskridt allerede i dag!
Træning
Afsæt en del af din træning til at opbygge din core-stabilitet og forbedre din balance og proprioception. Denne type øvelser vil træne din evne til at lave vendinger og gøre dig bedre til at holde balancen og have en korrekt holdning.Ernæring
2-3 timer inden du går i vandet, bør du spise et let måltid. Læg vægt på kulhydrater, og undgå for megen fiber da dette kan give mavebesvær under træningen.Kosttilskud
Supplér med kosttilskud. Ud over en fornuftig madplan er der hjælp at hente fra diverse kosttilskud der bidrager til udvikling af muskelmasse, fremskynder restitutionen og giver dig den fornødne energi til at tæmme bølgerne.Prozis og Roning har slået sig sammen, så du kan præstere bedre. Her er de produkter vi har udvalgt til dig.
Før træning
Energi er fundamentalt for kroppens evne til at regulere temperaturen i kolde omgivelser. Vælg kosttilskud med protein og kulhydrater såsom havre der er en glimrende energikilde.
Efter træning
Det er vigtigt at tilføre kroppen væske samt tabte makronæringsstoffer og mineralsalte. Tag en valleproteinshake sammen med en kilde til kulhydrater. Du kan også bruge et restitutionsfremmende kosttilskud for at sætte skub i restitutionen.
Sportsudøverens sundhed
Vælg fødevarer der indeholder antioxidanter, og sørg for at din krop får tilstrækkeligt med vitaminer.
