Street Workout / Callisthénie

La callisthénie et le street workout consomment de grandes quantités d'énergie et font travailler les muscles et les articulations de façon très efficace, en particulier une fois que tu domines les techniques plus avancées comme le muscle-up, le front lever, la planche ou le drapeau. C'est pourquoi il est essentiel de nourrir correctement son corps ; cela t'aidera à obtenir le maximum de force. Nous avons quelques conseils qui pourront t'aider à améliorer tes résultats.
Street Workout / Callisthénie
Suis ces conseils et commence à progresser dès aujourd'hui !

Entraînement

Tout d'abord, n'oublie pas que la cohérence est la clé. Commence par te concentrer sur les exercices de base tels que les chin-ups, les dips, les push-ups et les squats, ou de les combiner progressivement pour débuter. Ensuite, tu peux ajouter les exercices que tu aimes plus et qui fonctionnent mieux pour vous. Avec le temps, tu seras en mesure de programmer ton entraînement selon tes points forts, ainsi que par rapport à ceux qui ont besoin d'amélioration.

Nutrition

L'entraînement calisthénic en complément d'une bonne alimentation peut t'aider à réduire ton pourcentage de graisse corporelle et à augmenter la force musculaire et la définition. L'alimentation doit être aussi saine et aussi variée que possible. Évite les sucres et les aliments transformés et assures-toi de manger une grande variété de fruits, de légumes, de poissons et de fruits secs.

Supplémentation

Assure-toi que tes muscles obtiennent toutes les protéines dont ils ont besoin, que ce soit par le biais de ton alimentation ou des compléments. Concentre-toi sur ta santé globale en prenant en vitamines et des minéraux ainsi qu'en prenant soin de tes articulations avec du collagène et de la glucosamine.

Produits qui m'aideront à atteindre mes Objectifs

Perdre de la graisse

Si tu souhaites perdre du poids et avoir des muscles bien définis, certains suppléments comme les brûleurs de graisse thermogéniques, l'ALC et la l-carnitine peuvent t'aider.

Développement de la masse musculaire et de la force

La créatine est le supplément à inclure dans ton régime de supplémentation pour t'aider à développer la force nécessaire pour soulever toutes les barres sur ton chemin. Lorsqu'elle est combinée avec un régime alimentaire riche en protéines, il est garanti que tes muscles seront plus forts et plus définis.

Prévention des blessures

Les articulations ! Dans les entraînements callisthéniques, les articulations exigent beaucoup d'attention, en particulier les épaules. Un bon complément de récupération musculaire et des articulations bien lubrifiées et protégées contre l'inflammation feront toute la différence lors de l'exécution des Russian Dips ou des Toe-Touch Pull-Ups, par exemple.

Santé du sportif

Maintiens les défenses de ton corps en état d'alerte. Un sommeil de qualité est très important pour la récupération et le développement de tes muscles. Assure-toi que ton alimentation contient des antioxydants et que ton corps a accès à toutes les vitamines dont il a besoin.