Dodržujte tieto tipy a začnite napredovať už dnes!
Tréning
Začni tým, že sa budeš venovať každému športu samostatne. Až keď sa budeš cítiť pripravený v plávaní, cyklistike aj behu, môžeš prejsť na špecifický typ tréningu.
Výživa
Prijímaj sacharidy ako svoj hlavný zdroj energie, najmä pred a po tréningu. Pamätaj, že nezáleží len na tom, čo zješ v deň súťaže, ale aj na tom, ako sa stravuješ počas prípravy. Sleduj svoj jedálniček aj v predchádzajúcich dňoch – môže to rozhodnúť o tvojom úspechu alebo neúspechu.
Doplnky výživy
Doplňte minerálne soli, aby ste nahradili tie, ktoré ste stratili potením, a rýchlo vstrebateľné sacharidy, aby vám počas behu nechýbala energia. Kofeín vám poskytne extra stimul pre krátkodobé energetické výbuchy a pomôže aj pri posledných kilometroch behu. Ak chcete budovať svalovú hmotu a lepšie regenerovať, siahnite po proteínovom doplnku. Vďaka silným protizápalovým účinkom môže byť omega-3 veľkým prínosom počas obdobia regenerácie.