Выбери свой пол:

Активный туризм

Наслаждайся прогулками в полной мере с большим количеством энергии, и убедись, что ты восстановишься вовремя для твоего следующего приключения. Энергия имеет основополагающее значение для этого вида упражнений.
Активный туризм
Пожалуйста, войди в аккаунт, чтобы продолжить!
Следуй этим советам и начни прогрессировать уже сегодня!

Тренировка

Для повышения универсальности и устойчивости, попробуй включить интервальные тренировки в свои прогулки. Этот метод также известен как Фартлек. Ходьба на разных скоростях и углах наклона, на беговой дорожке или на открытом воздухе.

Питание

За два-три дня до дальней прогулки, ешь блюда с обильными углеводами. Они будут твоим топливом. Рюкзак с питательными закусками и правильными напитками является обязательным для больших расстояний. Убедись, что взял воду и некую провизию с собой.

Прием добавки

Держи энергетические гели и батончики под рукой, чтобы ты не остался без энергии или обезвоженным. Бери спортивные напитки, которые содержат углеводы и минеральные соли в случае, если ты будешь ходить более 1 часа.

Продукты, которые помогут мне достигнуть моих Целей

Перед прогулкой

Создай хорошие запасы энергии с добавками протеина и углеводов. Овес также является отличным источником энергии.

После прогулки

Важно регидратировать тело и пополнять макроэлементами и минеральными солями. Комбинируй коктейль сывороточного протеина с источником углеводов.

Здоровье спортсмена

Убедись, что твой рацион содержит антиоксиданты и твое тело имеет доступ ко всем нуждающимся витаминам.

Этот сайт использует файлы cookie с целью улучшения пользовательского опыта и сбора статистических данных. Посещая этот сайт, ты соглашаешься на их использование. Для дальнейшей информации об использовании файлов cookie и для отключения их на этом устройстве, пожалуйста, кликни здесь.