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Perder peso e emagrecer

Emagrecer é um dos objetivos que todos temos a dada altura da vida. Sendo que a alimentação e o exercício físico desempenham papéis fundamentais para atingirmos esse objetivo, a suplementação é o trunfo que, usado na altura certa, torna tudo mais fácil.
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Exercício

Exercícios de alta intensidade e curta duração têm um efeito mais duradouro e com melhores resultados, porque ao mesmo tempo que estamos a aumentar a nossa força e massa muscular, estamos também a permitir que o corpo queime mais gordura durante o dia. Os treinos de longa duração e baixa intensidade são os mais eficazes para uma queima de gordura instantânea. A melhor solução será combinar estes 2 tipos de treino.

Nutrição

Evita alimentos processados, açúcares e hidratos de carbono simples. Ingere muitas proteínas, gorduras boas e hidratos de carbono complexos. Faz refeições de 3 em 3 horas, mantendo a ingestão equilibrada destes 3 macronutrientes.

Suplementação

Não consumas suplementos de hidratos de carbono e foca-te nos queimadores de gordura. Termogénicos, CLA, Chá Verde e L-Carnitina são escolhas acertadas.

Produtos para alcançar os meus Objetivos

Queimadores de gordura

Os suplementos termogénicos aumentam a temperatura corporal. Isso significa que eles elevam o gasto energético ou a quantidade de calorias que o teu corpo poderá queimar num período de 24 horas. Desta forma, o corpo é levado a consumir mais energia, que pode ser obtida a partir da gordura corporal, incluindo os depósitos de gordura que dificilmente são queimados.

Cremes redutores de gordura

Estes cremes contêm princípios ativos que estimulam a eliminação das gorduras e têm ação anti-armazenamento. Mobilizam principalmente a gordura instalada e armazenada na zona abdominal, ancas, coxas, nádegas, tanto em homens como mulheres.

Converter gordura corporal em energia

Nas células vivas, a carnitina desempenha um papel importante no transporte de ácidos gordos para as mitocôndrias (fonte energética das células), contribuindo assim para a combustão da gordura. Através de uma boa ingestão de L-carnitina não só é aumentada a capacidade de queimar gordura como também é potenciada a produção de energia. Como suplemento, a carnitina pode ajudar a preservar o tecido muscular magro, levando o corpo a utilizar mais a gordura como combustível e diminuindo a utilização de hidratos de carbono. Isso pode ajudar nos treinos de cardio, aumentando os níveis de energia e os níveis de resistência e ajudando a melhorar o desempenho.

Redução da gordura e manutenção da massa muscular

O CLA é um suplemento natural que reduz a massa gorda corporal e define a massa muscular. Além disso, também atua como antioxidante, apresentando efeitos imunológicos positivos. O CLA inibe o mecanismo do corpo de armanezar gorduras através do bloqueio de certas enzimas que expandem as células adiposas, ao mesmo tempo que promove a conversão das reservas de gorduras em energia. É uma ótima ajuda na eliminação de gordura a longo prazo, pois incentiva o teu corpo a eliminar gordura e a não voltar a armazenar gordura em excesso com tanta facilidade.

Queimadores de gordura sem estimulantes

Como estes suplementos não contêm agentes estimulantes (ex.: cafeína, alanina, yohimbina, 7-Keto, etc.) podem ser utilizados a qualquer hora do dia e até combinados com outros produtos com ação estimulante (ex.: pré-treino, termogénicos, estimulantes energéticos). São também produtos ideais para pessoas que pretendem perder gordura, mas que são sensíveis à ação de alguns ingredientes e poderão ressentir-se do seu consumo frequente. O caso, por exemplo, de atletas que consomem outros suplementos com agentes estimulantes (ex.: energéticos, termogénicos ou suplementos pré-treino), pessoas sensíveis à cafeína e pessoas com problemas cardiovasculares ou digestivos. O consumo de suplementos sem estimulantes não afeta o normal funcionamento do sistema nervoso central e proporciona, em simultâneo, uma fonte sustentada de energia, proveniente da mobilização preferencial dos ácidos gordos armazenados no tecido adiposo.

Depurativos e Detox

Estes suplementos incidem na eliminação das toxinas do nosso organismo, ajudando-te a livrar desses excessos que não são eliminados naturalmente e a recuperar a energia. Contribuem, por isso, para a saúde e bom funcionamento de órgãos como o cólon, rins, fígado, estômago, sangue, trato urinário, pulmões e pele. Vitaminas antioxidantes A, C e E, e outros ingredientes à base de plantas também são frequentemente recomendados para ajudar a limpar o fígado. As fibras, como casca de psyllium, são também muito utilizadas para ajudar a limpar o sistema intestinal.

Substitutos de refeição

Nesta categoria, estão incluídas refeições pré-preparadas, sopas, molhos doces ou salgados, produtos de aveia, preparações para panquecas e outros, ou seja, produtos que não requerem tempo ou esforço para a sua preparação e confeção. Alguns destes produtos foram fortificados com vitaminas e minerais, ajudando a colmatar eventuais carências da alimentação habitual. A utilização destes produtos facilita a gestão da rotina, retirando parte do stress e responsabilidade associados à preparação e organização das refeições. Estes suplementos são também apropriados para pessoas que pretendam perder peso, pois facilitam a contagem calórica das refeições.

Controlo de apetite

Estes suplementos são substâncias ou contêm certos compostos que intervêm no metabolismo dos hidratos de carbono, ajudando a regular os níveis de glicose no sangue e, consequentemente, a controlar melhor o apetite. Outras formas de atuação consistem em reduzir a absorção da glicose no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina, tornando a tua digestão mais lenta e reduzindo o apetite e a fome entre as refeições.

Bloqueadores de hidratos de carbono

O recurso aos bloqueadores de hidratos de carbono ajuda a diminuir a absorção intestinal destes nutrientes. Estes suplementos podem ligar-se às enzimas digestivas, bloqueando a sua ação, ou atuar sobre o pâncreas, inibindo a libertação das enzimas necessárias à digestão dos hidratos de carbono. Seja qual for o mecanismo de ação, estes compostos impedem a absorção de uma porção considerável dos hidratos de carbono ingeridos à refeição e das calorias que lhes estão associadas. Podem ser consumidos de forma contínua, ou esporadicamente para prevenir a absorção de calorias numa determinada altura (ex.: época festiva, eventos sociais…)

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