Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
Dormir bem, incluir atividades como a meditação e o yoga e realizar exercício moderado ajudam a recuperar o corpo e evitam fenómenos de inflamação. Lembra-te de que o exercício excessivo pode prejudicar o bom funcionamento gastrointestinal e que deves evitar ingerir grandes refeições antes de treinar.
Nutrição
Primeiro, deves procurar saber se tens algum tipo de alergia ou intolerância alimentar, pois isso pode ser a causa do mal-estar gastrointestinal. Retirada essa hipótese, evita açúcares, alimentos processados e refeições muito condimentadas e pesadas. Mastiga bem a comida para que haja a libertação de enzimas e a correta partição dos alimentos em partículas mais pequenas. Ingere alimentos ricos em fibra e também boas fontes de ómega 3 e outras “gorduras boas”.
Suplementação
Alguns suplementos são ricos em ingredientes naturais muito úteis para o tratamento e prevenção de problemas digestivos e intestinais. Estes suplementos podem estimular ou neutralizar as secreções gástricas, fornecer enzimas importantes para o processamento dos alimentos no trato digestivo ou conter substâncias calmantes ou antieméticas que ajudam a controlar náuseas ou vómitos.