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Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
Treino de força, com poucas repetições e cargas mais elevadas. Exercícios naturais com movimentos funcionais - Agachamento, Press, Peso-Morto. Evita os desportos de endurance.Nutrição
Aumenta a ingestão de todos os macronutrientes, em todas as refeições, especialmente as proteínas.Suplementação
A suplementação vai ajudar-te a conseguir a quantidade necessária de proteína para aumentar a massa muscular, ou seja, cerca de 2g por kg de peso corporal.Produtos para alcançar os meus Objetivos
Creatina
A creatina vai aumentar a tua força e a massa muscular. Com mais força, mais carga conseguirás mover, logo, maior impacto terá no crescimento do músculo.
