Cuidados com ossos e articulações

O avanço da idade, alterações hormonais, maus hábitos alimentares e exercício físico intenso são alguns dos fatores que podem levar a deficiências nutricionais, principalmente no que diz respeito a minerais como magnésio, cálcio e fósforo, enfraquecendo as articulações e a estrutura óssea.

Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!

Exercício

Treinos excessivos, realizados em condições desfavoráveis, com material desadequado, entre outros fatores, como morfotipo e composição corporal, podem levar ao aparecimento e/ou agravamento de certas patologias e lesões articulares e ósseas. Procura o tipo de desporto mais adequado para ti e o material específico para essa modalidade.

Nutrição

Consome alimentos ricos em cálcio, vitamina D e C, Selénio e Ómega 3, tais como laticínios e derivados, vegetais de folhas verdes, frutos e peixe.

Suplementação

Certos suplementos impedem a degeneração progressiva da cartilagem que ocorre ao longo da vida. Esta acontece devido a vários fatores, tais como a idade, o sedentarismo, os traumatismos das articulações, a menopausa e os desportos de grande impacto nas articulações (a intensa atividade física provoca stress articular).