Carnitina

O que é a carnitina?

A carnitina é um aminoácido que ocorre naturalmente, sendo produzido no fígado e nos rins a partir dos aminoácidos lisina e metionina. Esta substância também pode ser obtida a partir de alimentos, como carne e produtos lácteos. A carnitina ocorre de duas formas, designadas D e L, mas apenas a L-carnitina se encontra ativa no organismo.

A L-carnitina está disponível em diferentes formas de suplementação, incluindo acetil-L-carnitina e L-carnitina L-tartarato.

A acetil-L-carnitina, também conhecida como ALCAR, é composta por uma molécula de carnitina, ligada a um grupo acetilo, apresentando potenciais efeitos neurológicos, uma vez que consegue atravessar a barreira hematoencefálica nos humanos.

A L-carnitina L-tartarato (LCLT) é um sal de L-carnitina, ligado a ácido tartárico, sendo sobretudo utilizado para melhorar o desempenho físico.

Estudos científicos demonstram que a carnitina:

  • Aumenta a oxidação dos ácidos gordos
  • Proporciona um efeito ergogénico
  • Retarda o surgimento da fadiga
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