Arginina

O que é a arginina?

A arginina é um aminoácido condicionalmente essencial, o que significa que, em condições normais, o organismo é capaz de o sintetizar em quantidades suficientes. Contudo, quando a produção do organismo não satisfaz os seus requisitos, a tua dieta pode apresentar carência de arginina.

A arginina ocorre naturalmente nas proteínas vegetais e animais, tais como produtos lácteos, carne, aves, peixe e frutos secos, mas também pode ser tomada através de suplementos – normalmente como aminoácido L-arginina de forma livre.

Este aminoácido desempenha várias funções no organismo e é necessário para formar compostos, como, por exemplo, óxido nítrico, creatina, L-glutamato e L-prolina. Foi demonstrado que a L-arginina aumenta a síntese proteica através da ativação da via de sinalização do mTOR, numa forma que depende de óxido nítrico.

Vários estudos avaliaram os potenciais benefícios da arginina na:

  • Prevenção da perda de bioatividade do óxido nítrico (NO), pois poupa nitrito
  • Influência da vasodilatação que depende do endotélio, melhorando a função microvascular

Referências

McNeal CJ et al. Safety of dietary supplementation with arginine in adult humans. Amino Acids. 2018 Jun 1. doi: 10.1007/s00726-018-2594-7

McNeal CJ et al. Safety and Effectiveness of Arginine in Adults. J Nutr. 2016 Dec;146(12):2587S-2593S. doi: 10.3945/jn.116.234740

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