Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!
Exercício
O caminho para a progressão não deve ser a rotina. Dá constantemente estímulos diferentes e desafiantes ao teu corpo, respeitando o princípio da sobrecarga e da adaptabilidade, para estares preparado para qualquer desafio. Faz treinos de curta a média duração e com intensidade elevada.Nutrição
Tem sempre contigo snacks nutritivos e bebidas adequadas. Se possível, leva uma mochila com líquidos e algumas provisões, como barras energéticas e géis.Suplementação
Para garantir energia e evitar a desidratação, recorre a géis e barras energéticas. Opta também por bebidas desportivas, ricas em hidratos de carbono e sais minerais, para sessões de duração superior a 1 hora.Produtos para alcançar os meus Objetivos
Antes do treino
Dá energia ao teu corpo com uma refeição liquida ou sólida rica em proteína e hidratos de carbono. O consumo diário de whey e creatina promove a força e a construção muscular.
Depois do treino
É importante reidratar e repor macronutrientes e sais minerais no organismo. Toma um batido de whey acompanhado de uma fonte de hidratos de carbono.
Prevenção de lesões
Consegue uma recuperação muscular adequada, articulações lubrificadas e o corpo protegido contra inflamações com estes produtos.
Saúde do atleta
Inclui antioxidantes na tua alimentação e assegura-te de que o corpo tem as vitaminas de que necessita.
