Cross Training

A base do treino funcional, e de modalidades que conjugam movimentos de halterofilismo e peso corporal, é a alimentação. Portanto, cuida primeiro do que comes e pensa só depois nos treinos. Os suplementos são essenciais para complementar este estilo de vida e potenciar os resultados nos WODs.
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Exercício

Um desporto tão completo tem de ter uma dedicação diária. Se não tens nenhuma base desportiva, começa pelo halterofilismo e pelo ganho de força, entra depois no mundo da ginástica e complementa essas duas áreas com treinos de endurance. Vai ser duro, mas viciante.

Nutrição

Há muitas dietas que podes seguir: Paleo, Zone, Atkins, etc. Todas elas são válidas, desde que consigas adaptar-te e obter resultados. Uma regra simples e que resulta é comer "limpo" e evitar alimentos processados.

Suplementação

Fundamental! Um desporto com tanta intensidade precisa de toda a "ajuda" possível. Os suplementos podem ser a diferença entre conseguir mais 1 repetição num WOD ou mais 1 kg numa RM. Come bem, mas suplementa-te ainda melhor.

Produtos para alcançar os meus Objetivos

Antes do treino

O objetivo antes do treino é prepares-te para o que vem aí, o que é o mesmo que dizer "tudo”. Num WOD tudo pode acontecer em termos de repetições, cargas ou movimentos. Uma dose de proteína, creatina, beta-alanina e alguns hidratos é uma opção inteligente.

Depois do treino

No fim do esforço, deves repor o que foi perdido. Uma boa dose de hidratos de carbono com proteína de qualidade e glutamina para ajudar a reconstruir os tecidos danificados é a fórmula base.

Equipamento

Desde as proteções de articulações ou das mãos, passando pelos sapatos de halterofilismo e cordas de saltar e acabando nos foam rollers para recuperação, um atleta precisa de tudo no seu saco de treino, já que nunca sabe o que vai enfrentar no desafio seguinte.

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