Cross Training

A base do treino funcional, e de modalidades que conjugam movimentos de halterofilismo e peso corporal, é a alimentação. Portanto, cuida primeiro do que comes e pensa só depois nos treinos. Os suplementos são essenciais para complementar este estilo de vida e potenciar os resultados nos WODs.
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Exercício

Um desporto tão completo tem de ter uma dedicação diária. Se não tens nenhuma base desportiva, começa pelo halterofilismo e pelo ganho de força, entra depois no mundo da ginástica e complementa essas duas áreas com treinos de endurance. Vai ser duro, mas viciante.

Nutrição

Há muitas dietas que podes seguir: Paleo, Zone, Atkins, etc. Todas elas são válidas, desde que consigas adaptar-te e obter resultados. Uma regra simples e que resulta é comer "limpo" e evitar alimentos processados.

Suplementação

Fundamental! Um desporto com tanta intensidade precisa de toda a "ajuda" possível. Os suplementos podem ser a diferença entre conseguir mais 1 repetição num WOD ou mais 1 kg numa RM. Come bem, mas suplementa-te ainda melhor.

Produtos para alcançar os meus Objetivos

Antes do treino

O objetivo antes do treino é prepares-te para o que vem aí, o que é o mesmo que dizer "tudo”. Num WOD tudo pode acontecer em termos de repetições, cargas ou movimentos. Uma dose de proteína, creatina, beta-alanina e alguns hidratos é uma opção inteligente.

Durante o treino

Dependendo da duração do treino, o essencial é repor os sais minerais que se perdem no suor. Em sessões mais longas, BCAA e alguns hidratos são aconselháveis.

Depois do treino

No fim do esforço, deves repor o que foi perdido. Uma boa dose de hidratos de carbono com proteína de qualidade e glutamina para ajudar a reconstruir os tecidos danificados é a fórmula base.

Prevenção de lesões

Mais força pressupõe o aumento das cargas nos nossos treinos, logo, uma maior sobrecarga nas articulações. Protege as articulações com suplementos e ingredientes específicos.

Saúde do Atleta

Dormir bem e descansar são passos essenciais para aumentar a força, assim como suprir todas as necessidades de vitaminas fundamentais. Consegue uma ajuda extra com os suplementos adequados.

Equipamento

Desde as proteções de articulações ou das mãos, passando pelos sapatos de halterofilismo e cordas de saltar e acabando nos foam rollers para recuperação, um atleta precisa de tudo no seu saco de treino, já que nunca sabe o que vai enfrentar no desafio seguinte.

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