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Ciclismo - Estrada

A energia é fundamental, sem ela nunca alcançarás os teus objetivos. Mais rápido ou mais longe, decide qual é a tua missão e prepara-te da melhor forma possível.
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Segue estas dicas e começa hoje mesmo o teu progresso!

Exercício

Existem vários exercícios que podes incluir na tua rotina de treino para melhorar a performance. No entanto, a base será sempre dominar primeiro a bicicleta. Só depois poderás especificar o treino segundo o teu objetivo.

Nutrição

Consome hidratos de carbono como fonte principal de energia, essencialmente, antes e após os treinos. Lembra-te de que a alimentação para a prova não é feita no próprio dia, mas sim antes. Por isso, atenção ao que comes nos dias anteriores, pois isso pode ditar o sucesso ou insucesso da prova.

Suplementação

Sais minerais, para repores o que perdes através do suor, e hidratos de carbono de ação rápida, para teres sempre a energia necessária durante a prova. A cafeína dá-te o estímulo necessário para realizares esforços de curta duração ou para os últimos quilómetros de uma prova. Para desenvolveres massa muscular e reforçares a tua recuperação, escolhe um suplemento de proteína. O ómega 3, por ser um poderoso anti-inflamatório, é também uma preciosa ajuda no período de recuperação.

Produtos para alcançar os meus Objetivos

Antes do treino

Em esforços de longa duração, os hidratos de carbono são fundamentais para teres energia durante o exercício. Um suplemento de proteína permite que o corpo tenha este macronutriente disponível durante o treino para repor o que se perde durante o esforço.

Durante o treino

O desgaste é grande em treinos longos, por isso, é importante ir compensando o que perdemos, especialmente em termos de sais minerais, hidratos e aminoácidos essenciais.

Depois do treino

No fim do esforço, deves repor o que foi perdido. Uma boa dose de hidratos de carbono e proteina é a fórmula base.

Prevenção de lesões

Esforços prolongados sujeitam as articulações a uma maior sobrecarga. Protege as articulações com suplementos e ingredientes específicos.

Saúde do atleta

Dormir bem e descansar são passos essenciais na recuperação de esforços prolongados, assim como suprir todas as necessidades de vitaminas fundamentais. Consegue uma ajuda extra com os suplementos adequados.

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