Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zacznij robić postępy już dziś!
Trening
Droga do postępu nie powinna polegać na wykonywaniu rutynowych czynności. Dbaj o to, aby ciągle dostarczać sobie nowych bodźców i wyzwań, stosując zasadę przeciążenia i adaptacji, dzięki czemu będziesz gotowy na każde wyzwanie. Trenuj w krótkich i średnich seriach, zachowując wysoką intensywność.
Odżywianie
Zawsze warto mieć przy sobie pożywne przekąski oraz odpowiednie napoje. Jeśli to możliwe, korzystaj z plecaka z płynami i kilkoma zapasami, np. batonami energetycznymi i żelami.
Suplementacja
Aby mieć wystarczająco dużo energii i pozostać nawodnionym, sięgaj po batony oraz żele energetyczne. W przypadku wysiłku trwającego ponad godzinę wybieraj również napoje izotoniczne, bogate w węglowodany i sole mineralne.