surfing

W surfingu zarówno odpowiednie odżywianie, jak i ćwiczenia fizyczne mają ogromne znaczenie. Deska unosząca się na wodzie tworzy niestabilne podłoże, co wymaga większego wysiłku fizycznego, a utrzymanie właściwej temperatury ciała pochłania również sporo energii. Odpowiednia suplementacja może wspomóc poprawę twojej wydajności zarówno w wodzie, jak i poza nią.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zacznij robić postępy już dziś!

Trening

Trening funkcjonalny jest niezbędny dla lepszej równowagi, propriocepcji oraz stabilizacji mięśni głębokich. Ćwiczenia tego typu poprawią Twoją zdolność wykonywania skrętów podczas surfowania na krawędzi do krawędzi, cutbacków, bottom turnów, aeriali, snapów i innych manewrów. Dzięki temu łatwiej utrzymasz, a nawet poprawisz swoją równowagę, korygując ułożenie ciała.

Odżywianie

Dwie do trzech godzin przed wejściem do wody zjedz lekki posiłek oparty głównie na węglowodanach, ale ubogi w błonnik. Dzięki temu zmniejszysz ryzyko dolegliwości żołądkowo-jelitowych wywołanych wysiłkiem fizycznym. Jeśli nie masz możliwości zjeść tak wcześnie przed wejściem do wody, możesz skorzystać z jednej z propozycji suplementacyjnych przedstawionych poniżej, w sekcji „Przed surfingiem”.

Suplementacja

Uzupełnij swoją dietę o suplementy, które pomogą Ci zadbać o zdrowie, przyspieszą regenerację i zapewnią wystarczająco dużo energii, by zmierzyć się z nieprzewidywalnością morza. Dzięki temu będziesz gotowy na te niezapomniane fale, których nie będziesz chciał przegapić.