Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zacznij robić postępy już dziś!
Trening
Przede wszystkim pamiętaj, że najważniejsza jest konsekwencja. Zacznij od skupienia się na podstawowych ćwiczeniach, takich jak podciąganie, dipy, pompki i przysiady, lub łącz je w progresje dla początkujących. Później możesz dołączyć do treningu ćwiczenia, które najbardziej Ci odpowiadają i które najlepiej na Ciebie działają. Z czasem nauczysz się dostosowywać swoje treningi do własnych mocnych stron, nie zapominając przy tym o tych obszarach, które wymagają poprawy.
Odżywianie
Trening kalisteniczny w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą pozwala skutecznie obniżyć poziom tkanki tłuszczowej oraz zwiększyć siłę i definicję mięśni. Jadłospis powinien być możliwie jak najczystszy i jak najbardziej urozmaicony. Unikaj cukrów oraz produktów przetworzonych, a zamiast nich postaw na szeroki wybór owoców, warzyw, ryb i orzechów.
Suplementacja
Zadbaj o to, by Twoje mięśnie otrzymywały odpowiednią ilość białka – zarówno z diety, jak i suplementów. Dbaj o ogólne zdrowie, uzupełniając witaminy i minerały, a o stawy troszcz się, sięgając po kolagen i glukozaminę.