Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zacznij robić postępy już dziś!
Trening
Trening siłowy z niewielką liczbą powtórzeń i dużymi ciężarami. Naturalne ćwiczenia z wykorzystaniem ruchów funkcjonalnych – przysiady, wyciskania i martwe ciągi. Ogranicz uprawianie sportów wytrzymałościowych.
Odżywianie
Zwiększ ilość spożywanych makroskładników, zwłaszcza białka, we wszystkich posiłkach.
Suplementacja
Suplementacja pomoże Ci dostarczyć odpowiednią ilość białka potrzebną do zwiększenia masy mięśniowej, czyli około 2 g na każdy kilogram masy ciała.